Ejercicio

La actividad física regular fortalece no solo tus músculos, sino tus huesos, tu función cardíaca, pulmonar, reduce tu riesgo de enfermarte y estimula el crecimiento de nuevas células del cerebro. 

La cantidad y tipo de ejercicio que cada persona necesita es diferente, no podemos generalizar en este aspecto. Lo que sí han dicho muchas organizaciones y estudios es los maravillosos beneficios del ejercicio en general de forma regular.

  • Reduce el riesgo de problemas cardíacos, aumenta el colesterol bueno y baja el malo.
  • Reduce probabilidad de infecciones
  • Longevidad: el ejercicio cardiovascular (caminar, montar bici, correr, etc) reduce el riesgo de muerte prematura.
  • Alivia el asma
  • Protege contra el cáncer
  • Controla el azúcar en sangre
  • Ayuda a disminuir el estrés.
  • Ayuda a prevenir o disminuir la depresión

Experimenta con diferentes actividades que te ejerciten, trackealo y mira resultados, toma en cuenta siempre te sentirás cada vez mejor si estás haciendo el ejercicio correcto para ti. Conéctate con tu propia necesidad y gustos, no te dejes llevar por modas sino enfocarte en lo mejor para ti y ¡disfrútalo al máximo!

Tipos de ejercicio

Todos necesitamos estos 4 tipos de ejercicio en nuestra vida, como es tu personalidad y tu nivel de energía será lo que te ayude a dilucidar qué y cuánto hacer de qué tipo de ejercicio.

Cardiovascular

Fuerza

Flexibilidad

Equilibrio y coordinación

Involucra más movimiento en tu vida diaria, cosas que parecen pequeñas como cargar unas bolsas en vez de llevarlas en el carrito, o subir escaleras en vez del ascensor, ayudan mucho a subir tu intensidad si se te hace difícil ejercitarte. Algunos necesitan más bien reducir el nivel de intensidad de ejercicio porque ya tienen lesiones, escucha tu cuerpo que es muy sabio, él te indicará lo que necesitas, siempre dando pequeños pasos se logrará tu meta

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